皇冠国际平台是不是真的赚钱

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                孕妈度夏需好心情+好饮食

                来源: 日期:2020-01-10 20:03 点击:

                天气越来越热啦,大腹便便的准妈妈们是否感到力不从心了呢?在炎热的夏季里,孕妇不仅要注意日常饮食的均衡健康还要做好心<__理的调节哦。夏季孕妇吃什么好:

                消暑靓汤,美味营养:对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨喝一些靓汤增强食欲,汤,是人们所吃的各种食物中最鲜美可口、最富有营养、最容易消化的品种之一。冬瓜含有充足的水分,具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效,是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期,准妈妈可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水肿,又可补充钙质。

                新鲜果汁,降温又清凉:果汁可以助消化、润肠道,补充膳食中营养成分的不足。果汁中保留有水果中相当一部分营养成分,例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等,口感也优于普通白开水。在夏季饮用,可以达到清▓凉降火的目的。芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C,短暂搅拌还能保留较多维生素,除果皮外,纤维素也基本保存了下来,果汁口味鲜美香浓,是孕妈咪美肤养颜的佳饮。

                多吃瓜果蔬菜:在闷热的季节里,孕妇补充水分和盐并注意休息是极为重要的。单纯补充水分只能解渴但不能解暑,过多摄入盐,可)〈〉以抵抗中暑但不能解渴,因此,孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质,对孕妇和胎儿安全度夏大有好处。

                除此之外,夏季孕妇心理要█如何调节呢?

                夏季孕妇心理调节方法

                深呼吸:深呼吸是有效的放松方式,它可以调整心理和血压,使紧张的肌肉放松,平静心绪。准妈妈坐在椅子上,双脚平放在地板上,闭上眼睛,手放在腹『』部,用鼻子吸气,经过胸、肩,想象着气流吸进了腹部,手指_-\ˇ~(向外扩张,腰背部和胸腔也跟着扩张。张开嘴呼吸,想象着气流从腹部一点一点提升,然后呼出体外,这样就完成了一个呼吸循环。

                接受音乐的洗〉『礼:准妈妈可以每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼,想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。当然,也可以播放喜欢的歌曲,大声地唱出来。

                与幽默亲密接触:多欣赏喜》〔〕{}剧,多看一些幽默、风趣的散文和随笔,准妈妈还可以收集一些滑稽的照片,每天欣赏一下。笑能把消极的因素转化为积极因素,从而变成生命的正能量。

                有个好心情和健康的饮食是孕妇&%*度夏最佳的方法哦。